U7  

恩恩沒錯
標題寫的數字就是體重沒錯(羞)
不好意思不好意思
這次有很多胖胖照
請多見諒


不知道妳們是不是跟我一樣
感覺人生一直在跟體重奮戰

跟打仗一樣
一個不小心
就會out of control= =

我是易胖體質
超級容易水腫
然後吃消夜一定胖
睡前喝水一定腫
u2  

*看我這是什麼大腿呀呀呀呀
大小腿比例超不均勻是我腿型很大的缺點
就像接了不同人的大小腿在銅一個人身上= = 
所以我這幾年來,都特別想剷除大腿的脂肪



這件事我從國中就發現了
其實我國中到大學都是個小胖妹
高中考大學壓力大
每天下了課就直奔補習班
然後回家又是一直坐在書桌前
屁股一暝大一吋~
完全沒在控制範圍內

真不知道我當時是哪裡來的勇氣
帶著NG版的身材進大學

我的身材走在一個非常不均勻的路線上

大腿和屁股特別有肉
手臂最粗的地方和最細的地方落差非常大
我的大小腿也是有這個問題

如果穿及膝的下著
應該會騙到不少人我是瘦子吧!!!

u3  

真正開始認真減肥(畢竟我的人生不知道說了幾次要減肥)
大概是大二的時候
那時候為了參與學弟妹的迎新宿營
(免不了是一堆熱舞和搖擺身體的活動)
班上女孩各個亭亭玉立玲瓏有緻
表演的服裝也都是展現身材的設計
我這下可糗了
頂著53公斤我真的受到極大的刺激

那段時間我一直在找服飾店打工

當時想說可以為自己未來開店做準備
想及時接觸到最新的時尚商品
和應對客人的反應

雖然沒什麼信心
也有點擔心自己無法勝任
但還是鼓起勇氣進去一家服飾店應徵

服飾店似乎是很缺工讀生
我運氣實在太好
於是順利的錄取了

但悲慘的事來了
店內展示的新品大多都是S號
窄到不能再窄的那種激瘦韓版服飾

越好看的褲子,我越穿不下

你說氣不氣呢  

迎新表演加上服飾店的褲子好看但是偏跟我無緣這兩件事
徹徹底底的挖出我最深沉的鬥志!!!!!!

我一定要變瘦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

所以,我覺得
變瘦要成功
一定要有"變瘦的誘因"
也就是"為什麼我要減肥"


統整出為何常常說要減肥
卻還是明天再明天


因為沒有一個非做不可的理由
幹嘛無故虐待自己要運動要肚子餓
大家淺意識裡還是對自己最好的沒錯吧

建議想減肥的妳們
找出能說服自己減肥的理由
當作堅定意志的精神支柱

這樣就不會被減肥外的因素影響鬥志了

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我很喜歡蔡依林

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好吧雖然我上次看小宇宙33號裡面的小學生

說蔡依林是她們心目中的老藝人代表= =

但他還是我心中的女神阿~
對啦我就是已經大學畢業的老妹(無名火抱歉XD)

他很努力的為自己的演藝之路不斷進步,充實自己

對自己也是嚴苛到極致

也不斷在挑戰自己的極限

記得從第一張專輯開始

他就不斷精進舞技和歌唱
身材方面更是大家注目的焦點

越來越精瘦!!!!!!
多年過去,卻越來越美

我循著他的方式減肥

吃過水的任何食物

能清蒸就不會選擇別的方式

油炸的我也幾乎不碰
雞排飯什麼的也不例外

這對住在逢甲夜市旁邊的我
來說情何以堪阿!!!

儘管初期真的很不習慣
但當我看到牆上貼滿的JOLIN堅毅的表情和
羨煞所有人的身材
就提醒自己絕不能放棄

對了,
我當時還買了一件25腰的正韓SKINNY
掛在牆上

P00056635-THE-HIGH-WAISTED-LOOKER-SKINNY-JEANS--STANDARD  
因為念大學的時候租小套房
走到哪視線幾乎都能看到這件褲子
目的是,希望自己能變瘦後穿上它

回首這段
我建議要減肥的女孩
要立定一個減重目標
是個公斤數也好,
是個明星或MODEL也好
只要是你覺得想變成的樣子
都會是對你最有用的目標

當你體重漸漸下滑時,
會很感謝自己當時設下的目標

剛開始很難
但你會發現
這一切都很值得的!

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飲食方面

我開始減少過鹹和熱量過多的食物
像是逢甲夜市很多好吃的滷味~~~

還有超好吃的地瓜球和消夜東山鴨頭.鹹酥雞

挖賽現在回頭寫這些

真的覺得~都在吃這些,不胖也難

U4  

*胖得可以的粗壯大腿真的沒在客氣
充斥著脂肪的大腿,似乎連穿衣服都無法遮蓋
這時後大概有49

 

我改吃比較清淡的粥品
如果是吃便當
我會盡量過水

我把持幾個原則
就是不管多餓多累多例外的心情都不會改變

早餐和午餐會正常吃
但就會避免油炸和太過精緻的食物

午餐我一定會吃主食(因為晚餐就不能吃主食了,要飲食均衡才OK)

攝取的熱量要「略超過基礎代謝率」,

讓重要器官都能正常運作,才不會邊瘦身邊生病,越瘦越不健康喔


不能因為減肥而傷身是我最最最深的原則
想想如果千辛萬苦變瘦了,卻因此永久傷了胃或更嚴重失去健康
真的很不划算
曾經有朋友用催吐的方式減肥
是順利瘦了幾公斤,
現在不減肥了,每餐吃完卻習慣性的吐出來
不想吐都不行!
每天都在傷自己的食道和胃
真的很得不償失!~


主食我偶爾會吃壽司配味噌湯或是乾麵配魚丸湯
這只是我的飲食習慣啦
配什麼湯不重要

重點是在說早餐和午餐我都會吃自己喜歡吃的東西
但小心不要攝取太高的熱量


保持心情愉快
是減肥非常非常重要的一件事

因為可以減少嘴饞
不會因情緒不穩定而亂吃零食
並增加精力及腦筋清晰度
它甚至有助於控制季節性疾患症狀及冬季發胖情形

減肥是為了看起來更美
變得更有自信
不需要搞得全世界都與你為敵
自己不開心
會多吃很多零食
熱量增加外
還很可能瓦解你減肥的決心
很可怕的

保持好心情吧^^

P.S我是個不吃零食的人
雖然對於很多零食的包裝感到新奇又可愛
但我都會看看而已(看到當作吃到這樣)

只要想到
現在多吃一口零食
就是正餐外的額外熱量
完全是自找多加的熱量
非常不該攝取

這件事我覺得久了就會習慣的
因為零食本來就不是必需品麻~
如果你是零食重度依賴者
請花點時間揮別這個習慣吧

另外呢
我不喝含糖飲料已經第五年了
夏天很熱
學校外面又一堆飲料店
一家比一家便宜又大杯
難免會很想喝
當我很想喝飲料
我一定一定會喝無糖的
木瓜牛奶和其他果汁我一樣會選擇無糖
還是很好喝!

紅茶綠茶是我這幾年飲料的唯二選擇
如果真的很久很久想喝一次波霸奶茶
我都會請男友或姊妹點
然後我喝一口~!(因為這樣就不會無止盡的一直喝下去)
哈哈XD
喝到的時候真的幸福到天上去啦!!
不過就只能喝一口喔~

戒含糖飲料.零食.消夜
這三個是減肥人最基本的習慣喔
謹守這幾個習慣,再搭配其他努力,離目標體重才會越來越近!

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*運動和定時體雕

多燕姐已經稍稍退燒了

妳們還有在跳嗎

大二的時候因為練營新舞蹈
瘦了3公斤
當時是我人生蠻震驚的一段時間

早在高中時期就想藉由運動減肥
每天去跑操場10圈
還記得連續一個月都沒瘦
灰心至極,完全放棄沒再去跑

後來才發現體重沒動這其實是正常的
必須要持之以恆
才會啟動變瘦機制

u1  

*照片是我靠運動和控制熱量
大腿稍稍變瘦的樣子,不過還有48~49

 

 

運動的話
每次最好至少達到30分鐘、每週累積150分鐘,

至少持續「一個月以上」,成效就會逐漸出現啦!

其實以瘦身為目的,運動不需要累到氣喘吁吁,也不用滿頭大汗,

大概是呼吸加快有點喘,但不至於喘到無法說話的程度。



我覺得鄭多燕是上班族最好的有氧運動

回到家都天黑了
如果沒辦法去夜跑
或跟我一樣很懶得出門

就在家跳鄭多燕
保證你滿頭大汗
跳完身體不累反而變得有精神
還有壓力釋放的感覺
2  

*這張照片大概還有47~48公斤(準備研究所考試的時候根本胡亂吃)
最胖的大腿和臀部都要用寬寬的褲子擋住
最後在加上膝上襪以製造視覺效果!!!XD

 



剛開始跳的前幾天

你會累得全身痠痛

約一周後
你就會習慣囉~

但要記得
要持續每天都跳
如果相隔太久
就沒連續的效果了

之所以說要運動
是因為"運動才能真正減到脂肪"

減重減肥就是要減掉體脂肪,而不是要減掉水份

先讓自己身上的脂肪變成肌肉
自己體態就會變的更好看
然後再來就減去肌肉
這就可以靠再將飲食減量來達到目地

如何看是脂肪層有減少
最簡單的方法就是將本身的固定部位的脂肪層的厚度做一個紀錄
在二個星期正常的保持至少二天要一次連續一個小時的運動後 再量一次
就可以看到不一樣的結果。
體重會下降,體力會變好,脂肪層會開始變薄‥

依照我個人的減肥經驗來看
唯有"減脂肪"才是真正的減重
真正的減重的意思是
變瘦後,如按照一般的生活作息和飲食習慣
不會再輕易就變胖!

相信很多人都減過肥
有發現用"節食"的方式減肥根本就不是真正的瘦下來
不可能一輩子都鳥胃吃一點點吧

所以我覺得在瘦下來後,
仍然要持續運動
保持體態和體脂肪的控制

市面上很多減肥方法或藥品
都是在減"水分"
這很容易復胖
相信大家都不願意辛辛苦苦挨餓流汗減肥後
一恢復正常吃飯就以秒速打回原形!
真的很殘念

所以"減脂肪"

是最重要的

考試最怕念錯重點
減肥最怕只減水分

正常人的皮下脂肪和內臟脂肪加起來約占身體體重的20%,
肥胖的人體脂肪率常超出28%以上
所以在減肥減重時若是體重減輕但是體脂肪上升那就表示你減肥減的只是水份和肌肉。


我和居居都深深了解這件事
所以都很在乎"體脂率"
就是俗稱的身體脂肪含量佔身體體重比率

一般體重計上的數字
事實上是骨骼、肌肉、器官、體液
及脂肪組織等相加的總重

所以用體重計並無法讓我們知道我們體重的減輕
到底減掉的是水分、肌肉還是脂肪
有鑑於此呢
”想知道體組織變化的需求”
就要用有顯示體脂的體重計

準備好了體脂體重計
就要好好開始減脂肪啦

附上一般理想的體脂

 

理想體脂肪率

 

性別

<30歲

>30歲

肥胖

男性

14-20﹪

17-23﹪

25﹪以上

女性

17-24﹪

20-27﹪

30﹪以上



一般來說脂肪是最難減的
必須靠有氧運動才能消耗
比方說游泳、慢跑、快走、有氧舞蹈都是有氧運動
必須要持續40分鐘這樣動才能消耗脂肪
前20分鐘,消耗的只是糖份,持續做才會燃燒掉脂肪

但減過肥的女孩們應該都知道
運動瘦的速度非常緩慢
必須要有非常強大的意志

還找了秘密武器來助我們一臂之力

"Liposonix-立塑"

之前有分享過使用這神奇機器的經驗喔(點我進去看)
u11.jpg  

這是一個非侵入式高強度聚焦超音波系統

可以永久性的破壞所欲除去的皮下脂肪組織

非侵入式的剷除脂肪就夠令人開心了!~
有別於一般人所謂的"抽脂"
Liposonix安全多了

讓我決定要做這個療程的關鍵字就是

"平均可以讓褲子小一個尺寸"
這根本太吸引我了!!!!
毫無抵抗力:)
小一個尺寸耶!

光靠運動還真不知道有沒有減到脂肪
而且變瘦也都只有局部
最需要變瘦的大腿和屁股完全無動於衷
所以難瘦的部位就需要像這樣重點式的消脂


A20  

我想我臀部和大腿應該都囤積厚厚的脂肪了= = 

 

 

A21   

這實在是太可怕了

產生橘皮後
脂肪細胞會持續肥大!!!
最後還會纖維化

那豈不是一被子要當胖子了

不行啊~~~

 

 

Liposonix用的是很特別的機器
這台機器已經在歐美加、日本等地銷售驚人
聽說機器還賣到缺貨,診所購買
需要排隊等待
Liposonix是通過台灣衛署以及全球公認最嚴謹醫療把關的美國FDA認證許可
不用擔心使用上的安全
u7 u8  

這台機器可以幫我們破壞脂肪組織
ㄎㄎㄎ聽到這些討人厭的脂肪組織可以被機器破壞
真的很欣喜若狂

不會有任何皮肉外傷喔!!!你們別怕
因為是非侵入式的嘛~

而且只需要一次療程

大約一個小時


我的大腿和臀部超肥的= = 
U5  

這兩個部位也是決定褲子穿什麼size的重要部位
所以我決定要用這個機器來幫助我毀滅胖胖腿的脂肪!!!!!

完全是不勞而獲阿~!!!

這對平常辛苦努力運動瘦身的我來說

無疑是如虎添翼

在正確的減重運動下

再進行重點式的脂肪破壞(我針對大腿和臀部連接的地方作溶脂)

針對不滿意的地方
和比較難瘦到的地方作脂肪破壞

完全打點式的消脂法

u14.jpg      

療程後
大約八週會是效果最明顯的時候

在這期間
當然不可以回去就暴飲暴食
還是要飲食控制

配合運動後
我還有做LPG纖體雕塑


LPG技術作用原理:
利用專利科技(動力輪軸)和負壓吸引的搭配產生300多種不同的組合,因應不同的症狀。
動力輪軸:單獨控制輪軸的運轉方向和速度,可折疊出不同的組織形狀,給予不同的刺激。
負壓吸引:連續模式、間歇模式不同變化的按摩運動 。

Rull out緊緻(向外推出):刺激纖維母細胞強化膠原蛋白和彈力纖維的網狀結構,讓肌膚更緊緻,有彈性。
Rull in 纖體(向內捲入):刺激脂肪細胞進行分解動作,加速脂肪分解、代謝,達到纖體效果。
Rull up雕塑(向上捲起):重新整頓脂肪的分佈,展延纖維中隔,改善外在線條。


剛剛跟妳們分享的圖片裡提到

脂肪堆積完~就是產生橘皮了!

嗚嗚嗚~

畢竟我也是從胖子變瘦的
當然....(羞)
也是在最胖的屁股大腿有些橘皮啦

LPG就是改善橘皮組織的專業體雕儀器

用溫和不傷身的方式達到改善體型和雕塑身體的功用

這個完全不會痛喔

過程像在享受按摩一樣

邊按摩還可以邊雕塑
超棒的阿

所以在Liposonix之後
我陸陸續續去體雕了幾次

要一直變漂亮啊

4  

*照片是45~46KG時



LPG是利用有吸引力的專利動力輪軸

將組織吸引折疊出不同形狀的組織
刺激血液和淋巴循環
加速代謝機制

針對橘皮組織.和肥厚脂肪成效快速

創造纖細勻稱的體態

LPG這個儀器很特別
是全功能的纖體雕塑儀(醫療級)
內建多種程式
動力輪軸和輔助治療接頭

所以試用於全身的部位喔~

聽美體師說
除美體外
還可以針對復健.運動.臉部問題來做治療耶

因為做完Liposonix會消除脂肪

想讓皮膚在消除脂肪後也能緊實
建議多配合LPG和自己平常的運動

U1  

要穿上像跳芭蕾舞一樣的美體天使衣

雖然是有點害羞啦
不過都是女生
而且美體師專業又親切

全程都不會有什麼壓力

反而舒服得像全身按摩~

目前最多人問我的問題

在下面整理給妳們參考一下喔

1.LPG和一般按摩有什麼不一樣呢

傳統手技按摩會因為力道不均、沒有一定且規律的韻律節奏
對於深層組織較無法達到改變
雖然傳統手法按摩非常舒服
但也因效果較差且無法持續而無法達到
完整改善
LPG則藉由物理特性變化
利用探頭可吸附皮膚表面與轉動方向、速度所造成不同的韻律變化
可針對淋巴、血液循環及脂肪代謝有效治療且持續性
達到改善。

2.LPG療程之後,效果可以維持多久?

維持幾個月甚至長期都有可能喔!!!!
主要須配合個人的年齡、生活習慣以及賀爾蒙的改變
女性是否有懷孕因素考量等等~
正常作息與正常飲食,食用低鹽低油高纖食
品也是重點
建議還是在療程結束後持續性的維持治療
自己大概是
2~4週進行一次!!!
不僅可維持效果,持續改善的效果也會加乘唷。

雅偲溶脂   

*Liposonix剷除脂肪後,我的大腿終於纖細多啦!痛哭流涕
再加上LPG體雕~鬆弛的部分也變得緊實....
自己當然有配合運動和飲食控制
但我對自己很好的~不會讓自己肚子餓!~
主要是熱量的控制

6  

*做完療程後,更加深信剷除脂肪才是最最最永久的瘦啊!!!
只要不暴飲暴食,我沒特別減肥也能保持身材喔
在那之後我就一直維持在45~46了

 

IMG_0415  

*休閒穿搭是我平常工作的樣子XD
但太忙了好害羞都沒化妝= = 
自從溫妮開幕以來,我的人生變得超充實的!!!!
脂肪減少後,身體真正變得輕盈
連拍照也變得自信不少呢!!!

U6  

3  

after1  

 

Liposonix和LPG都是在雅偲保養的

自己覺得非常滿意 1568775244  

推薦給妳們囉1568775240

記得搭配熱量控制和運動喔^^

 

一起變纖細吧

 

 

 

 

 

 

 

 

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